Dukan Diyeti 3. Gün Menüsü

Sabah 2 yumurta+peynir+maydanoz+karabiber+kırmızı biber+ yarım çorba kaşığı yulaf kepeği karıştırıp omlet yaptım.

Öğlen tavuk haşlayıp küçük parçalara kesip kırmızı biber yoğurt ve yine yarım çorba kaşığı yulaf kepeğiyle karıştırıp yedim.

Akşam yoğurt içine 1 diş sarmısak, maydanoz, nane, kırmızı biber ve yarım yemek kaşığı yulaf kepeği karışımını yedim.

Açlık hissetmedim ama korkunç boyuta varan tatlı isteğimi yenemeyip bir tadelle yedim. Biraz vicdan azabı var....:(